skip to Main Content

Για να υπολογίσετε πόσες Θερμίδες χρειάζεστε για να διατηρήσετε το ίδιο βάρος, πολλαπλασιάστε το βάρος σας σε κιλά επί το 21.6 οι γυναίκες, ενώ οι άνδρες επί 24. Σε αυτό προσθέστε 20% εάν οι σωματικές σας δραστηριότητες είναι ελαφριές, 30% εάν είναι μέτριες ή 50% εάν κάνετε χειρωνακτική εργασία ή γυμνάζεστε καθημερινά για τουλάχιστον 30′. Για να χάσετε περίπου 2 κιλά σε ένα μήνα, προσπαθήστε να προσλαμβάνετε περίπου 500 θερμίδες λιγότερες ημερησίως.

This Post Has 0 Comments

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Back To Top