ΠΟΣΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΧΡΕΙΑΖΕΣΑΙ; από τον Στέλιο Τζιαφέτα

ΥΓΕΙΑ — By mixalis on December 27, 2011 at 14:55

Για να υπολογίσετε πόσες Θερμίδες χρειάζεστε για να διατηρήσετε το ίδιο βάρος, πολλαπλασιάστε το βάρος σας σε κιλά επί το 21.6 οι γυναίκες, ενώ οι άνδρες επί 24. Σε αυτό προσθέστε 20% εάν οι σώματικές σας δραστηριότητες είναι ελαφριές, 30% εάν είναι μέτριες ή 50% εάν κάνετε χειρωνακτική εργασία ή γυμνάζεστε καθημερινά για τουλάχιστον 30′. Πα να χάσετε περίπου 2 κιλά σε ένα μήνα, προσπαθήστε να προσλαμβάνετε περίπου 500 θερμίδες λιγότερες ημερησίως.

0 Comments

You can be the first one to leave a comment.

Leave a Comment


Nice Theme
Nice Theme
WordPress Themes